Giấc ngủ đủ là hoàn toàn cần thiết để thực hiện tốt nhất tuyệt đối của bạn mọi lúc. Khi bạn mệt mỏi, điều cuối cùng bạn muốn làm là đấu tranh để có được sự thoải mái trong phòng. Bạn quan tâm đến việc tìm hiểu xem bạn có thể duy trì sự mát mẻ của mình hay khôngGối lụa dâu. Một trong đó tích cực làm việc để loại bỏ độ ẩm khỏi cơ thể trong khi bạn ngủ. Bạn muốn đảm bảo rằng vải cotton không gây kích ứng da của bạn hoặc nó không khiến bạn quá nóng. Bởi vì việc duy trì sự ấm áp của bạn là quan trọng, nhưng bạn cũng không muốn quá nóng. Quá nóng có thể gây khó khăn khi rơi hoặc ngủ.

Lượng giấc ngủ được khuyến nghị cho người lớn mỗi đêm là ở đâu đó trong khoảng từ bảy đến chín giờ. Tuy nhiên, nếu bạn chọn chiếc gối sai, nó có thể khiến bạn khó ngủ. Chiếc gối lý tưởng sẽ được thấm vào không khí và sẽ thúc đẩy lưu thông không khí. Có thể bạn sẽ không cảm thấy thoải mái trong phòng nếu nhiệt độ quá cao, dù là bên trong hay bên ngoài. Do đó, để có được lượng ngủ không bị gián đoạn cần thiết, bạn có thể cần phải thực hiện một số điều chỉnh.

Đối với một đêm ngủ ngon hơn, đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết về việc chọnVỏ gối lụaĐó là ẩm ướt và bền.

Nhiệt độ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào

Do đó, tại sao việc chuyển sang một6a Gối lụaĐiều đó có thể điều chỉnh nhiệt độ? Vì cách nhiệt độ ảnh hưởng đến khả năng ngủ của một người. Hãy để chúng tôi giải thích.

Trong suốt một đêm bình thường, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ, theo nghiên cứu của Tổ chức Sleep. Sự thay đổi nhiệt độ được kết nối với nhịp sinh học trong cơ thể bạn. Cơ thể của bạn cảm thấy rằng đã đến lúc bạn ngủ khi mặt trời lặn, và nó bắt đầu hạ nhiệt để chuẩn bị cho quá trình chuyển đổi này.

Đó là hoàn toàn bình thường đối với nhiệt độ cơ thể của bạn để tiếp tục giảm ngay cả sau khi bạn ngủ thiếp đi. Nó sẽ giảm trong hai giai đoạn đầu tiên của chu kỳ giấc ngủ của bạn trước khi bắt đầu tăng trở lại trong giai đoạn thứ ba. Nhiệt độ trung bình của cơ thể bạn là khoảng 98,5 độ Fahrenheit. Có thể nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm tới hai độ trong khi bạn ngủ.

Cơ thể của bạn có thể nhận ra rằng bạn đang gặp phải một vấn đề nếu bạn quá ấm vào ban đêm, và kết quả là, chất lượng giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Mức độ mà cơ thể bạn có thể giữ cho nhiệt độ ổn định của nó có thể bị cản trở bởi các yếu tố bên ngoài. Có thể điều này sẽ khiến bạn thức dậy.

Chẳng hạn, bạn có quen thuộc với tình huống mà bạn thức dậy vào giữa đêm và cởi bỏ tất hoặc loại bỏ chăn nuôi của bạn không? Bởi vì cơ thể bạn không thể duy trì nhiệt độ bình thường của nó, nó làm bạn tỉnh táo và buộc bạn phải thực hiện một số loại hành động.

Bạn nhạy cảm nhất trong NREM

Hai giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ được gọi là giấc ngủ sóng chậm và chúng đến đầu tiên trong chu kỳ ngủ. Chính trong các giai đoạn này, các biến chứng liên quan đến nhiệt độ rất có thể phát sinh và khiến bạn khó chịu. Trong những giai đoạn của giấc ngủ cũng là khi bạn trải nghiệm mức độ ngủ sâu nhất, phục hồi nhất. Do đó, sự gián đoạn trong thời gian đó có thể có ảnh hưởng đến cơ thể bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Càng dành nhiều thời gian để ngủ trong giấc ngủ chuyển động mắt không lạc quan (NREM) mà không cần thức tỉnh, chất lượng giấc ngủ bạn sẽ trải nghiệm suốt đêm. Bạn có thể nghỉ ngơi dễ dàng bằng cách làm theo những lời khuyên hữu ích này, bao gồm:

• Ngay cả vào những ngày nóng nhất, bạn có thể giữ cho phòng ngủ của bạn thoải mái bằng cách vẽ rèm cửa và đóng cửa lại.
• Tránh tập thể dục vào buổi tối muộn. Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng nhiệt độ của cơ thể bạn, làm cho việc đưa nó xuống trước khi đi ngủ trở nên khó khăn hơn trước khi đi ngủ.
• Nhận giường tự nhiên. Sự lựa chọn tốt nhất sẽ là mộtGối lụabởi vì dệt, cho phép cải thiện lưu thông không khí.
• Giảm nhiệt độ của điều hòa không khí Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ đêm nghỉ ngơi là từ 60 đến 65 độ F.

Giữ những điều này trong tâm trí có thể giúp bạn có một giấc ngủ đêm yên tĩnh hơn. Bạn vẫn có câu hỏi về lợi ích của việc sử dụng một chiếc gối có thể điều chỉnh nhiệt độ? Sau đây là một lựa chọn các điều bổ sung đòi hỏi sự xem xét của bạn.

Tại sao sử dụng điều chỉnh nhiệt độVỏ gối lụa nguyên chất 100%?

Không có gì đau khổ hơn là đi qua đêm mà không ngủ đủ giấc. Ngoại trừ thực tế là bạn không cảm thấy thoải mái với các vật liệu bạn đang ngủ cùng!

Bạn có thấy rằng bạn đổ mồ hôi trong đêm hoặc bạn gặp khó khăn khi ngủ vì chất liệu bạn ngủ trên là ngứa hay quá nóng? Đầu tư vào vỏ gối điều chỉnh nhiệt độ có thể hỗ trợ duy trì sự mát mẻ của bạn là một giải pháp tuyệt vời cho vấn đề này.

Nhiệt độ cơ thể của bạn có thể được duy trì tốt hơn với sự trợ giúp của mộtGối làm mát lụa.Để đảm bảo rằng bạn có một đêm yên tĩnh và trải nghiệm thoải mái khi bạn đang ngủ.

Những loại vỏ gối làm mát thoáng khí là hiệu quả nhất? Chiếc gối làm mát bằng lụa là khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi. Trong khi bạn đang ngủ gật, lụa tự nhiên làm mất đi độ ẩm từ cơ thể vì nó không được làm từ bất kỳ vật liệu tổng hợp nào. Việc sử dụng một chiếc gối lụa có thể hỗ trợ duy trì nhiệt độ cơ thể thoải mái. Vì vậy, bạn trải nghiệm ít nhiệt hơn trong đêm và có ít sự gián đoạn hơn trong khi ngủ NREM của bạn.

Những lợi ích củaGối lụa

Một giải pháp thay thế tuyệt vời cho Pamboo Pillowcaseor Bất kỳ tùy chọn nào khác có sẵn là một chiếc gối làm mát làm bằng lụa. Không giống như cotton hoặc polyester, vỏ gối lụa giúp bạn tránh các chất gây dị ứng như Dander thú cưng, nấm mốc, ve bụi và phấn hoa. Chúng có khả năng chống lại tác dụng của các chất gây dị ứng. Điều này ngăn ngừa các chất gây dị ứng thường được tìm thấy trong môi trường tuân thủ cái gối, từ đó giúp đường thở của bạn vẫn rõ ràng. để bạn có thể thư giãn hoàn toàn và tận hưởng một giấc ngủ đêm yên tĩnh hơn.

Lụa dâu được sử dụng để làm cho chất lượng cao nhấtGối lụa thuần túy, chẳng hạn như những người được bán bởi Blissy. Vải này khô nhanh và giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể thoải mái bằng cách loại bỏ độ ẩm.

Làm thế nào aGối đơn giảntạo ra sự khác biệt như vậy trong giấc ngủ của bạn?

Gối lụa thoáng khí hơn các loại khác của các loại khácGối lụa thuần túyBởi vì họ không giữ được độ ẩm. Chuyển động của độ ẩm và mồ hôi cơ thể này bắt chước các cơ chế làm mát đã có trong cơ thể bạn. Điều này giúp bạn giữ một xử lý tốt hơn về nhiệt độ của bạn. Khả năng của lụa dệt mềm để cho phép di chuyển không khí tự do có nghĩa là nó thở tốt hơn các loại vải khác và cho phép bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Ưu điểm bổ sung của lụa bao gồm những điều sau đây:

• Nó giữ cho tóc không bị xáo trộn. Vì kết cấu mịn màng của lụa, tóc của bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn trong khi bạn ngủ. Tóc của bạn sẽ có thể tiếp tục mọc và sẽ luôn trông đẹp nhất vì nó sẽ không bị rối hoặc dễ bị gãy.
• Nó sẽ giúp làn da của bạn giữ được độ ẩm tự nhiên. Do cách dệt lụa, nó có xác suất hấp thụ độ ẩm từ da của bạn thấp hơn. Nếu bạn có làn da khô, việc chuyển sang một chiếc gối làm bằng lụa có thể giúp cơ thể bạn cảm thấy như thể nó có nhiều độ ẩm hơn trong đó.
• Nó có hiệu quả trong việc tránh khỏi mụn trứng cá. Silk không giữ được chất gây dị ứng và có xu hướng hấp thụ dầu từ da của bạn thấp hơn so với các vật liệu khác. Do đó, bạn có thể nhận thấy sự giảm số lượng đột phá.

Khi nói đến thói quen ngủ của bạn, sử dụngGối lụa tự nhiênCó thể có lợi vì một số lý do, bao gồm cả những lý do được liệt kê ở trên cũng như duy trì nhiệt độ cơ thể mát hơn.

Điều tốt nhất là gìGối làm mát lụa?

Gối lụa tuyệt vời là lựa chọn tốt nhất cho những người ngủ ấm áp và bạn có thể tìm thấy chúng trên thị trường ngày hôm nay. Những lợi thế sau đây được cung cấp bởi những chiếc gối của chúng tôi, góp phần vào giấc ngủ đêm yên tĩnh hơn cho bạn:

• Vải đặc biệt thoải mái và dẻo dai
• Lụa có thể làm mất đi độ ẩm
• Các tính năng làm mát
• Nhi nhiệt tốt hơn

Bạn có biết rằng trong giấc ngủ đêm tốt nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên giữ nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn từ 66 đến 70 độ F. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ngủ suốt đêm, bạn không phải xoay điều khiển nhiệt độ trên máy điều hòa không khí.

Ngay cả khi nhiệt độ trong phòng cao hơn, những chiếc gối làm mát hiệu quả nhất sẽ hỗ trợ cơ thể bạn trong việc điều chỉnh nhiệt độ của nó và giữ cho nó mát. Thay đổi không chỉ vỏ gối của bạn mà cả vật liệu được sử dụng cho bộ đồ giường của bạn có thể là thứ bạn muốn nghĩ đến. Điều này, tất nhiên, là một vấn đề sở thích cá nhân của riêng bạn.

Bạn nên nghĩ về việc chuyển sangSilk cho gối của bạnNếu bạn hiện đang sử dụng rayon, satin, cotton hoặc kết hợp các vật liệu này. Bạn sẽ trải nghiệm nhiều tác động tích cực đến từ việc tiêu thụ sợi tự nhiên này!

Lụa có làm giảm nhiệt nhiều hơn satin không?

Bạn có thể đã sở hữu mộtGối satin poly, trong trường hợp đó bạn có thể tò mò về sự khác biệt giữa satin và lụa. Satin có giá cả phải chăng hơn so với lụa, nhưng nó có vẻ sáng bóng trong hình ảnh trên internet. Tuy nhiên, điều này không theo bất kỳ cách nào cung cấp những lợi thế tương tự.

Bây giờ là lúc để đầu tư vào lụa nếu bạn có phương tiện tài chính để làm như vậy. Silk là vật liệu tốt nhất để sử dụng nếu bạn muốn nhiệt độ cơ thể của bạn được điều chỉnh một cách tự nhiên trong khi bạn ngủ, mặc dù thực tế là satin có thể cảm thấy mượt mà hơn và chi phí ít hơn.

Bạn không thể bỏ qua những lợi ích của lụa chỉ vì nó có vẻ ngoài tuyệt đẹp và sang trọng. Mặc dù thực tế là nó có thể tạo ấn tượng về sự mong manh, nhưng thực tế nó rất chắc chắn và sẽ cho phép bạn có một giấc ngủ đêm yên tĩnh.

Bởi vì satin ít thoáng khí hơn và có nhiều khả năng gây ra mồ hôi, lụa là một loại vải mát hơn để mặc so với satin. Do đó, bạn không nên ngủ trong satin vì nó sẽ khiến bạn quá nóng. Silk cảm thấy mềm mại hơn và trông đẹp hơn nhiều. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn đáng kể trong suốt toàn bộ đêm.

Khám phá thêm về tuyệt vờiGối lụa

Có phải là một ý tưởng tốt để đầu tư vào gối lụa? Đúng! Gối lụa tuyệt vời có sẵn trong nhiều kích cỡ khác nhau, bao gồm cả những chiếc được thiết kế dành riêng cho trẻ em và có thể được rửa trong máy. Để giúp bạn bắt đầu hành trình hướng tới việc đưa ra lựa chọn, đây là ba trong số các khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi:

1.a tráng lệGối lụa trắnglàm bằng lụa (tiêu chuẩn)

2.a tráng lệGối lụa tự nhiên 100%Trong hình dạng của một con nhím (tuổi trẻ)

3.a tráng lệGối lụavới một kết thúc ombre màu tím (King)

Nếu bạn sử dụng một trong những chiếc gối của chúng tôi, bạn được đảm bảo sẽ có một giấc ngủ đêm yên tĩnh hơn. Mỗi cái gối mà bạn mua từ cửa hàng của chúng tôi đều đi kèm với bộ hướng dẫn chăm sóc riêng. Nếu bạn làm theo các quy trình bảo trì được đề xuất, bạn có thể giữ vẻ ngoài mới của chiếc gối của bạn ngay cả sau khi rửa nó.

Gối lụa tuyệt vời có thể giúp bạn tránh quá nóng, cắt giảm các triệu chứng dị ứng, duy trì độ ẩm của làn da và thậm chí ngăn tóc không bị gãy. Tất cả những điều này mà không sử dụng các vật liệu nguy hiểm cho sức khỏe con người hoặc ngăn chặn cơ thể điều chỉnh nhiệt độ đúng cách!