Ngủ đủ giấc là điều vô cùng cần thiết để bạn luôn đạt được hiệu suất tốt nhất. Khi mệt mỏi, điều cuối cùng bạn muốn làm là vật lộn để cảm thấy thoải mái trong phòng. Bạn muốn tìm hiểu xem liệu mình có thể giữ được sự bình tĩnh với giấc ngủ phù hợp hay không.Vỏ gối lụa tơ tằmMột loại chăn có khả năng chủ động hút ẩm khỏi cơ thể bạn khi ngủ. Bạn cần đảm bảo rằng chất liệu cotton không gây kích ứng da hoặc khiến bạn bị quá nóng. Bởi vì giữ ấm rất quan trọng, nhưng bạn cũng không muốn bị quá nóng. Quá nóng có thể khiến bạn khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ.

Thời gian ngủ được khuyến nghị cho người lớn mỗi đêm là từ bảy đến chín tiếng. Tuy nhiên, nếu bạn chọn sai loại vỏ gối, điều đó có thể khiến bạn khó ngủ. Vỏ gối lý tưởng sẽ thoáng khí và thúc đẩy sự lưu thông không khí. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái trong phòng nếu nhiệt độ quá cao, dù là bên trong hay bên ngoài phòng. Do đó, để có được giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn, bạn có thể cần phải điều chỉnh một số thói quen.

Để có giấc ngủ ngon hơn, đây là tất cả những gì bạn cần biết về việc lựa chọn một chiếc nệm phù hợp.vỏ gối lụaCó khả năng thấm hút mồ hôi và bền bỉ.

Nhiệt độ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào?

Vậy tại sao việc chuyển sang một... lại là một ý tưởng hay?Vỏ gối lụa 6ACó thể điều chỉnh nhiệt độ bằng cách nào? Bởi vì nhiệt độ ảnh hưởng đến khả năng ngủ của con người. Hãy để chúng tôi giải thích.

Theo nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ, trong một giấc ngủ đêm bình thường, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ giảm xuống. Sự thay đổi nhiệt độ này có liên quan đến nhịp sinh học trong cơ thể bạn. Cơ thể bạn cảm nhận được rằng đã đến lúc bạn đi ngủ khi mặt trời lặn, và bắt đầu hạ nhiệt để chuẩn bị cho sự chuyển đổi này.

Việc nhiệt độ cơ thể tiếp tục giảm ngay cả sau khi bạn đã ngủ là hoàn toàn bình thường. Nhiệt độ sẽ giảm trong hai giai đoạn đầu của chu kỳ giấc ngủ trước khi bắt đầu tăng trở lại ở giai đoạn thứ ba. Nhiệt độ trung bình của cơ thể bạn xấp xỉ 98,5 độ Fahrenheit (khoảng 37 độ C). Có thể nhiệt độ cơ thể bạn sẽ giảm tới hai độ trong khi ngủ.

Nếu bạn cảm thấy quá nóng vào ban đêm, cơ thể có thể nhận biết bạn đang gặp vấn đề, và kết quả là chất lượng giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Khả năng duy trì nhiệt độ ổn định của cơ thể có thể bị cản trở bởi các yếu tố bên ngoài. Điều này có thể khiến bạn thức giấc.

Ví dụ, bạn có quen với tình huống thức giấc giữa đêm và phải cởi tất hoặc vén chăn không? Vì cơ thể không thể duy trì nhiệt độ bình thường, điều đó khiến bạn giật mình tỉnh giấc và buộc bạn phải thực hiện một số hành động nào đó.

Bạn nhạy cảm nhất trong giai đoạn ngủ không sâu giấc (NREM).

Hai giai đoạn đầu của giấc ngủ được gọi là giấc ngủ sóng chậm, và chúng diễn ra đầu tiên trong chu kỳ giấc ngủ. Chính trong những giai đoạn này, các biến chứng liên quan đến nhiệt độ dễ xảy ra nhất và gây khó chịu cho bạn. Trong những giai đoạn ngủ đó, bạn cũng trải nghiệm mức độ ngủ sâu nhất, phục hồi sức khỏe tốt nhất. Do đó, sự gián đoạn trong thời gian này có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Bạn càng dành nhiều thời gian trong giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM) mà không bị thức giấc, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ càng tốt hơn suốt đêm. Bạn có thể ngủ ngon giấc bằng cách làm theo những lời khuyên hữu ích sau, bao gồm:

• Ngay cả vào những ngày nóng nhất, bạn vẫn có thể giữ cho phòng ngủ của mình thoải mái bằng cách kéo rèm và đóng cửa.
• Tránh tập thể dục vào cuối buổi tối. Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn khó hạ nhiệt trước khi đi ngủ.
• Hãy chọn bộ đồ giường ngủ làm từ chất liệu tự nhiên. Lựa chọn tốt nhất sẽ là...vỏ gối lụaNhờ vào cấu trúc dệt, không khí có thể lưu thông tốt hơn.
• Giảm nhiệt độ điều hòa. Nhiệt độ lý tưởng cho một giấc ngủ ngon là từ 60 đến 65 độ Fahrenheit, vì vậy hãy đặt nhiệt độ điều hòa ở mức đó.

Ghi nhớ những điều này có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích của việc sử dụng vỏ gối điều chỉnh nhiệt độ? Sau đây là một số điều bổ sung mà bạn cần cân nhắc.

Tại sao nên sử dụng thiết bị điều chỉnh nhiệt độ?Vỏ gối bằng lụa nguyên chất 100%?

Không có gì khổ sở hơn việc trải qua một đêm thiếu ngủ, ngoại trừ việc bạn cảm thấy không thoải mái với chất liệu giường ngủ của mình!

Bạn có thấy mình đổ mồ hôi vào ban đêm hoặc khó ngủ vì chất liệu bạn nằm ngủ gây ngứa hoặc quá nóng không? Đầu tư vào một chiếc vỏ gối điều chỉnh nhiệt độ giúp giữ cho bạn luôn mát mẻ là một giải pháp tuyệt vời cho vấn đề này.

Bạn có thể duy trì nhiệt độ cơ thể tốt hơn với sự hỗ trợ của...vỏ gối lụa thoáng mát.Để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon và thoải mái.

Loại vỏ gối thoáng khí nào hiệu quả nhất? Vỏ gối thoáng khí bằng lụa là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi. Khi bạn đang ngủ, lụa tự nhiên hút ẩm từ cơ thể vì nó không được làm từ bất kỳ chất liệu tổng hợp nào. Sử dụng vỏ gối lụa có thể giúp duy trì nhiệt độ cơ thể thoải mái, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy ít nóng hơn vào ban đêm và ít bị gián đoạn hơn trong giấc ngủ NREM.

Những lợi ích củaVỏ gối lụa

Một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho vỏ gối tre hoặc bất kỳ lựa chọn nào khác hiện có là vỏ gối làm mát bằng lụa. Không giống như cotton hoặc polyester, vỏ gối lụa giúp bạn tránh các chất gây dị ứng như lông thú cưng, nấm mốc, mạt bụi và phấn hoa. Chúng có khả năng chống lại tác động của các chất gây dị ứng. Điều này ngăn chặn các chất gây dị ứng thường có trong môi trường bám vào vỏ gối, từ đó giúp đường thở của bạn luôn thông thoáng, nhờ đó bạn có thể thư giãn hoàn toàn và tận hưởng một giấc ngủ ngon hơn.

Lụa tơ tằm được sử dụng để sản xuất những sản phẩm chất lượng cao nhất.vỏ gối lụa nguyên chấtVí dụ như những sản phẩm của Blissy. Loại vải này khô nhanh và giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể thoải mái bằng cách hút ẩm.

Làm thế nào mộtvỏ gối đơn giảnĐiều đó có tạo ra sự khác biệt lớn như vậy đối với giấc ngủ của bạn không?

Vỏ gối bằng lụa thoáng khí hơn các loại vỏ gối khác.vỏ gối lụa nguyên chấtBởi vì chúng không giữ ẩm. Sự chuyển động của hơi ẩm và mồ hôi trong cơ thể mô phỏng các cơ chế làm mát vốn có trong cơ thể bạn. Điều này giúp bạn kiểm soát nhiệt độ tốt hơn. Khả năng cho phép không khí lưu thông tự do của lụa dệt mềm mại có nghĩa là nó thoáng khí tốt hơn các loại vải khác và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Những ưu điểm khác của lụa bao gồm:

• Nó giúp tóc không bị xoăn cứng. Nhờ kết cấu mềm mại của lụa, tóc bạn sẽ dễ dàng trượt trên đó khi ngủ. Tóc bạn sẽ tiếp tục mọc dài và luôn trông đẹp nhất vì sẽ không dễ bị rối hoặc gãy rụng.
• Nó sẽ giúp da bạn giữ được độ ẩm tự nhiên. Do cách dệt của lụa, nó có khả năng hấp thụ độ ẩm từ da thấp hơn. Nếu bạn có làn da khô, việc chuyển sang sử dụng vỏ gối bằng lụa có thể giúp cơ thể bạn cảm thấy như được cung cấp nhiều độ ẩm hơn.
• Nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá. Lụa không giữ lại các chất gây dị ứng và có khả năng hấp thụ dầu từ da thấp hơn các chất liệu khác. Do đó, bạn có thể nhận thấy số lượng mụn giảm đi.

Khi nói đến thói quen ngủ của bạn, hãy sử dụngvỏ gối lụa tự nhiênViệc này có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cả những lý do đã nêu ở trên cũng như giúp duy trì nhiệt độ cơ thể mát mẻ hơn.

Cái nào là tốt nhất?Vỏ gối lụa thoáng mát?

Những chiếc vỏ gối lụa tuyệt vời là lựa chọn tốt nhất cho những người dễ bị nóng khi ngủ, và bạn có thể tìm thấy chúng trên thị trường hiện nay. Những ưu điểm sau đây được cung cấp bởi những chiếc gối của chúng tôi, góp phần mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn:

• Chất liệu vải cực kỳ thoải mái và mềm mại.
• Lụa có khả năng hút ẩm.
• Tính năng làm mát
• Khả năng điều chỉnh thân nhiệt tốt hơn

Bạn có biết rằng để có giấc ngủ ngon nhất, các chuyên gia khuyên nên giữ nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức từ 66 đến 70 độ Fahrenheit (khoảng 20 đến 21 độ C)? Tuy nhiên, nếu bạn muốn ngủ ngon suốt đêm, bạn không cần phải vặn nhiệt độ điều hòa xuống mức thấp nhất.

Ngay cả khi nhiệt độ trong phòng cao hơn, những chiếc vỏ gối làm mát hiệu quả nhất sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ và giữ cho mình luôn mát mẻ. Thay đổi không chỉ vỏ gối mà cả chất liệu của bộ ga trải giường cũng là điều bạn nên cân nhắc. Tất nhiên, điều này phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.

Bạn nên cân nhắc việc chuyển sanglụa cho vỏ gối của bạnNếu hiện tại bạn đang sử dụng rayon, satin, cotton, hoặc sự kết hợp của các chất liệu này, bạn sẽ trải nghiệm được nhiều lợi ích tích cực đến từ việc sử dụng loại sợi tự nhiên này!

Vải lụa có khả năng tản nhiệt tốt hơn vải satin không?

Có thể bạn đã sở hữu mộtvỏ gối bằng vải satin polyesterTrong trường hợp đó, bạn có thể tò mò về sự khác biệt giữa satin và lụa. Satin có giá cả phải chăng hơn lụa, nhưng trông cũng bóng bẩy không kém trong các hình ảnh trên internet. Tuy nhiên, điều này không hề mang lại những ưu điểm tương tự.

Nếu có đủ khả năng tài chính, đây là thời điểm thích hợp để đầu tư vào lụa. Lụa là chất liệu tốt nhất nếu bạn muốn nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh tự nhiên khi ngủ, mặc dù satin có thể mềm mại hơn và giá thành rẻ hơn.

Bạn không thể bỏ qua những lợi ích của lụa chỉ vì vẻ ngoài lộng lẫy và sang trọng của nó. Mặc dù có thể tạo ấn tượng là mỏng manh, nhưng thực tế lụa rất bền chắc và sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Vì vải satin ít thoáng khí hơn và dễ gây đổ mồ hôi, nên lụa là chất liệu mát mẻ hơn so với satin. Do đó, bạn không nên ngủ trong đồ ngủ làm từ satin vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy quá nóng. Lụa mềm mại hơn nhiều và trông sang trọng hơn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn đáng kể suốt cả đêm.

Khám phá thêm về những điều tuyệt vờiVỏ gối lụa

Đầu tư vào vỏ gối lụa có phải là một ý tưởng hay? Chắc chắn rồi! Vỏ gối lụa tuyệt vời có nhiều kích cỡ khác nhau, bao gồm cả những loại được thiết kế dành riêng cho trẻ em, và có thể giặt máy. Để giúp bạn bắt đầu hành trình lựa chọn, đây là ba gợi ý hàng đầu của chúng tôi:

1. Một tác phẩm tuyệt vờivỏ gối lụa trắngLàm bằng lụa (Tiêu chuẩn)

2. Một tác phẩm tuyệt vờiVỏ gối 100% lụa tự nhiêncó hình dạng con nhím (Tuổi trẻ)

3. Một tác phẩm tuyệt vờiVỏ gối lụavới lớp phủ chuyển màu tím (King)

Nếu bạn sử dụng vỏ gối của chúng tôi, bạn chắc chắn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Mỗi chiếc vỏ gối bạn mua từ cửa hàng của chúng tôi đều đi kèm với hướng dẫn chăm sóc riêng. Nếu bạn làm theo các quy trình bảo quản được khuyến nghị, bạn có thể giữ được vẻ ngoài tươi mới của vỏ gối ngay cả sau khi giặt.

Những chiếc vỏ gối lụa tuyệt vời có thể giúp bạn tránh bị quá nóng, giảm các triệu chứng dị ứng, duy trì độ ẩm cho da và thậm chí ngăn ngừa tóc gãy rụng. Tất cả những điều này mà không cần sử dụng các chất liệu gây hại cho sức khỏe con người hoặc cản trở khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể!